Välkommen till Talking Wellness!

Vi erbjuder kurser, KBT-terapi, par- och familjeterapi och stresshantering.

Tack vare ett samarbete mellan Talking Wellness och Diabetes Stockholm får du som medlem rabatt vid beställning av Stresshantering DUO och Stresshantering 1-1.

Stresshantering-DUO, 2 personer

6 tillfällen á 50 minuter

Vill du ta del av programmet stresshantering tillsammans med en vän, en partner, kompis eller kollega? Då kan stresshantering - DUO vara någonting för er.

Eftersom ni delar kostnaden, blir det billigare än ett vanligt 1 till 1 möte. Tillsammans kommer ni att dela erfarenheter, verktyg och uppgifter. Att ha en vän att inspireras, peppas och pushas av under och mellan mötena samt efter programmet kan vara värdefullt. För vissa kanske både roligare och mer effektivt.

Temana, övningarna, verktygen och de upplevelsebaserade övningarna går vi igenom tillsammans under programmets sex tillfällen. En del övningar, reflektioner jobbar ni också med på egen hand både under och mellan tillfällena.

Vad är stress?

Det finns flera orsaker till att vi upplever stress. Många upplever stress i en utmanande livssituation, vår egen eller andras hälsa, beslut som ska tas, självkritiska tankar, eller någonting annat. Vad som stressar oss är olika och individuellt.

Att känna stress i sig är inte farligt, funktionen har fått oss människor att överleva, men många av oss lever under längre perioder med ett högt stresspåslag.

Många upplever det även utmanande att reda i vad som stressar, hitta balans mellan stress och återhämtning. Och saknar verktygen för att hantera den stress vi upplever.

Individuellt format, vad behöver just ni?

Att ha tillgång till kraftfulla verktyg för att hantera stress kan göra stor skillnad. Paketet om sex tillfällen stresshantering utformas individuellt och anpassas efter just era situationer och unika behov.

Ni får relevanta verktyg till förändring. Möjlighet att pröva och utvärdera mellan tillfällena. Förslagsvis ses vi en gång i veckan under sex veckor. Verktygen är hämtade från ACT (Acceptance and Commitment Therapy), en vidareutveckling av KBT, som visat sig vara hjälpsam vid just stress.

Vad innehåller paketet?

Under stresshanteringen kommer ni bland annat att klargöra vad som stressar, era triggers.  Tydliggöra vad återhämtning är för er och skapa utrymme för det. Ni får tillgång till flera olika verktyg för att hantera utmanande tankar. Och får även flera olika verktyg för att hantera känslor som oro, rädsla.  Utforskar vad som är viktigt för er, era värderingar. Samt genomföra olika avstressande övningar såsom mindfulness- och andningsövningar.

I paketet ingår även den digitala föreläsningen ”Hantera stress, oro och rädsla” tillgänglig under hela perioden obegränsat antal visningar. 

Har du några frågor? Kontakta mig gärna: liselott@talkingwellness.se

Ja tack, jag vill beställa!

I samarbete med: